Фитнес и Аэробика Fitness есть Фитнесc
Фитнес клуб
    Фитнес клуб - главная
    О фитнес центре
    Занятия
    Инструкторы
    Абонементы
    Расписание
    Схема проезда
 
 
Наши занятия
каланетика
Калланетика
Комплекс упражнений для всех группы мышц. Сюда входят танцевальные движения, элементы йоги, дыхательные упражнения и ещё несколько статических видов физической нагрузки. Здесь нет прыжков и бега, а результатом являются не накаченные мышцы, а стройность и гибкость.
 
 
Наши инструкторы
тренер по фитнесу
Екатерина Мелехина
Мастер спорта
 
 

Фитнес центр


Фитнес центр / Занятия /

Пилатес

Пилатес



  • Пилатес называют неактивным спортом.


    Одни говорят, что на занятиях пилатесом можно умереть со скуки, так и не дождавшись результата. Другие считают, что это единственный вид спорта, который на самом деле укрепляет здоровье.


    Ближе к истине, всё-таки, вторые. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом (или Йозефом)Пилатесом почти сотню лет назад. У него с детства было слабое здоровье, и активные виды спорта были ему противопоказаны. Проведя многочисленные исследования, Пилатес сделал вывод, что при нагрузках на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, и т.д.) повышается тонус организма в целом.


    Он создал особую методику упражнений, в которой выделяются 6 основных принципов:


    Концентрация. Во время выполнения упражнения нельзя думать о своих проблемах, сосредотачивая максимум внимания на каждом движении.


    Контроль. Это основа метода. Т.е. нужно постоянно следить за правильностью упражнений, которые должны выполнятся постепенно, от простого к сложному.


    Нагрузка на мышцы центральной части тела.


    Плавность движений.


    Правильное дыхание. За счёт этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, и улучшается координация движений.


    Дисциплина. Т.к. в пилатесе главное не количество движений, а качество их выполнения.


    По одной из классификаций пилатес относится к фитнесу вида «Body&Mind». Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных. И результат примерно тот же — гибкое, сильное тело при отсутствии накачанных мышц. Но пути разные.


    Этот вид гимнастики также очень демократичный. Здесь нет ограничений на возраст и начальную физическую подготовку. Почти идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, особенно если вспомнить его историю. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм.


    Пилатес не даёт скорых результатов. Здесь нужно работать и работать. Поистине это вид спорта для тех, кто никуда не торопится.


    Самая большая опасность — это всевозможные растяжения. Особенно они распространены у новичков, которые пытаются заниматься самостоятельно. Начинать лучше всё-таки в фитнес-клубе. Здесь инструктор на первых порах будет следить за качеством движений, и подсказывать, по мере необходимости.





вернуться в раздел "Занятия" | На главную
Реклама

Купальники для спорта и отдыха: интернет магазин купальников К Загару.

Премьер- косметика мёртвого моря
 
 
 
 
Новости фитнес центра
23.05Детский фитнес
Объявлен набор детей в группу фитнеса.
23.05Изменение расписания
Теперь тренировки по пилатесу проводятся три раза в неделю.
23.05Новый инструктор
Теперь у нас ведет занятия по фитнесу Екатерина Мелехина - участник фитнес конвенции 2004
23.05Открытие сайта
Сайт начал работу в тестовом режиме